Как вы справляетесь с депрессией

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Девушка хранит интимные фотки бывшего в планшете 1 ставка.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Отойти от края. Как я справилась с депрессией

Этим словом называют плохое настроение, грусть, подавленность, нежелание что-то делать. Все перечисленное может быть симптомами депрессии, но ей не является.

Депрессия — это психическое расстройство, в ходе которого снижается активность человека и его интерес к жизни. Согласно Всемирной организации здравоохранения ВОЗ , депрессией страдают около миллионов человек по всему миру. Многие больные не обращаются за помощью, не подозревая о наличии заболевания и обвиняя себя в лени или скверном характере. При депрессии иначе работает лимбическая система головного мозга — она отвечает за эмоции, память, сон и другие процессы в организме.

Гиппокамп Участвует в формировании эмоций, перехода кратковременной памяти в долговременную, а также в удержании внимания. Миндалина миндалевидное тело Активируется при возникновении страха, тревоги Отвечает за формирование автобиографических воспоминаний, связанных с эмоциональными всплесками В период депрессии уменьшается количество нейронов и контактов между нервными клетками, сокращается объем гиппокампа и префронтальной коры, в большую или меньшую сторону изменяется размер миндалины.

Поэтому префронтальная кора не может полноценно тормозить активность миндалины и обработать информацию из гиппокампа — отсюда неконтролируемая тревога, подавленное настроение и отсутствие позитивных мыслей. В основном наблюдается нехватка трех медиаторов:. Также бывает снижена выработка эндорфинов. Это объясняет плохую переносимость стресса и боли у людей, страдающих депрессией. При депрессии преследуют когнитивные искажения — ошибки мышления, которые мешают думать рационально.

Любая повседневная активность требует больших усилий. Встать с постели, встретиться с другом, приготовить ужин — к таким простым действиям человек с депрессией прикладывает столько же стараний, сколько здоровый человек — к подъему на Эверест.

Прежние интересы, стремления, желания теряют смысл. Еда утрачивает прежний вкус. Мысли становятся сбивчивыми, внимание — рассеянным, острота ума превращается в заторможенность. Начинается бессонница или избыточная сонливость. Предлагаем взглянуть на видеоролик, в которым показаны чувства, характерные для людей с депрессией.

Симптомы, чувства и мысли отличаются в зависимости от вида расстройства и индивидуальных особенностей. Классификаций депрессивных расстройств множество. Некоторые давно не актуальны, некоторые спорны. Мы постарались объединить в подгруппы основные виды депрессии, которые выделяют МКБ, Всемирная психиатрическая организация и некоторые исследователи Д. Хелл, В. Торчилов, В. Причина осенней хандры понятна: солнечный день сокращается, температура воздуха понижается — отсюда сонливость, ухудшение настроения и недостаток энергии.

Ее невозможно излечить просмотром комедийных сериалов. Симптомы похожи на обычную депрессию: потеря интереса, раздражительность, низкая концентрация, изменение режима сна и аппетита.

Чаще, чем при остальных видах депрессии, встречаются переедание и избыточный сон. Проявляется сезонное аффективное расстройство осенью или зимой. Такой диагноз можно поставить, если симптомы наблюдаются минимум дважды в холодный сезон и ни разу в другое время в течение двух лет или более.

Выясняя, как избавиться от осенней хандры и депрессии, ученые сделали предположение, что расстройство обусловлено снижением уровня солнечного света. Это влияет на гипоталамус, который помогает в работе нервной и эндокринной систем. Также при сезонном расстройстве мозг производит повышенное количество мелатонина — гормона, контролирующего циклы сна и бодрствования. Отсюда возникают проблемы со сном, необъяснимая усталость и апатия. В то же время снижение уровня солнечного света вызывает уменьшение выработки серотонина, который влияет на наше настроение, аппетит и сон.

Как справиться с осенней депрессией? Врачи советуют получать как можно больше солнечного света в течение дня: чаще выходить на улицу, сидеть рядом с окнами и в хорошо освещенных помещениях. По статистике, задокументированных случаев депрессии у женщин в 2 раза больше, чем у мужчин Тювина и др. Причиной депрессии у женщин могут быть гормональные изменения: изменения менструального цикла, беременность, выкидыши, послеродовой или предклимактический период, климакс.

Также к депрессивным расстройствам могут относить предменструальное дисфорическое расстройство, когда женщина приобретает депрессивное состояние перед началом цикла — более выраженное, чем при типичном предменструальном синдроме ПМС.

Молодые мамы затрачивают огромные силы на уход за ребенком, в связи с чем забывают о себе и своем психическом состоянии. Это чревато нарушениями питания, сна и другими симптомами. Перед тем как женщине бороться с депрессией самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту. Депрессивное расстройство у матери приводит к нарушению взаимодействия мамы и ребенка, что может привести к его отклонениям в умственном, эмоциональном и физическом развитии.

Поэтому мужчинам сложнее понять, как бороться с депрессией, и признаться в наличии заболевания, связанного с эмоциями. В части случаев депрессия неосознанно маскируется раздражительностью и агрессией, погружением в работу и карьеру, алкоголизмом и другими зависимостями. Нежелательное поведение ребенка можно списать на лень или капризы, но часто за нежеланием учиться, есть или спать скрывается серьезная причина.

Депрессия развивается даже у маленьких детей. Чем меньше возраст ребенка, тем больше у него соматических симптомов: колики, боли, бессонница, постоянный плач. Когда осознанность ребенка возрастает, появляются и другие признаки: он теряет желание вставать по утрам, интерес к игрушкам и познанию нового; появляются приступы страха, резкие перепады настроения. Если симптомы проявляются в течение двух недель и более, необходимо встретиться с психологом, специализирующимся на работе с детьми.

Диагностирует депрессию клинический психолог, психотерапевт или психиатр. Но определить наличие депрессивных тенденций можно самостоятельно. Для этого используются тесты, созданные профессорами психиатрии, — шкала Занга Цунга или шкала Бека. Если Вы наблюдаете у себя несколько симптомов одновременно на протяжении 2 недель и более, это повод обратиться к специалисту.

Клинический психолог, психотерапевт или психиатр проводит беседу с пациентом, задает наводящие вопросы: как проявляются симптомы, в течение какого времени, наблюдались ли ухудшения или улучшения самочувствия.

При диагностике могут использоваться тесты и опросники. В некоторых случаях врач направляет к другим специалистам например, к кардиологу, если беспокоит сердце , чтобы исключить физические причины такого состояния. Больных депрессией госпитализируют в исключительных случаях — например, если существует реальная угроза самоубийства или появляются бред и галлюцинации. Лучшие способы борьбы с депрессией — психотерапия и лечение в соответствии с назначением врача.

Тем не менее есть несколько способов, как бороться со стрессом и депрессией самостоятельно. Любая работа, в том числе и психологическая, при депрессии дается непросто, но забота о себе существенно ускорит выздоровление. Человек, склонный к депрессии, не всегда способен выразить словами свои чувства.

В связи с этим могут возникнуть проблемы в общении с близкими когда хочется поделиться своими проблемами, но тебя не понимают и в понимании самого себя. Начертите линию и проставьте на ней деления от 0 до Это будет шкала Вашего состояния, где 0 — наихудшие ощущения, а 10 — наилучшие из возможных, состояние абсолютного счастья.

Можете использовать метафоры и образы, близкие лично Вам. Приведем пример:. Рационализируя свое состояние, Вы увеличиваете шансы на его улучшение. Шкала подскажет, что делать, если депрессия не отпускает. Если от чего-то становится хоть немного лучше — записывайте причину. Понравился вкус еды, выслушал друг, посмотрели смешное видео с котиками — любое событие, вызвавшее улыбку или сгладившее чувство боли и пустоты, заслуживает внимания.

Можно записывать, на сколько баллов после каждого события произошло улучшение. Даже если это будет лишь одна десятая, любое позитивное изменение стоит того, чтобы его зафиксировать. При депрессивных эпизодах стоит обращаться к сформированному списку позитивных вещей и постараться реализовать какую-нибудь из них. Обычно в депрессии не хочется ничего. Тем важнее не пропустить момент, когда желание что-либо сделать все-таки появится. Вдруг почувствовали, что захотели погулять?

Выйдите на улицу. Захотели пообщаться с друзьями? Позвоните им. Если же хочется только лежать на диване, позвольте себе и это. Вступая с собой в конфликт из-за прокрастинации, Вы только растрачиваете внутренние ресурсы, которых при депрессии и так немного. Постарайтесь отложить дела и разрешите себе отдохнуть без угрызений совести.

Для депрессии характерны деструктивные автоматические мысли. Часто человек эти мысли не осознает, зато ощущает эмоции, которые вследствие них возникают. Согласно когнитивно-поведенческой психотерапии, можно научиться отлавливать такие мысли и снижать интенсивность негативных эмоций.

Проще всего сделать это с помощью таблицы. Постарайтесь подтверждать обдуманные мысли на практике, проводите эксперименты. Если Вам кажется, что Вас никто не любит, проведите опрос среди друзей и близких и запишите его результаты. Если боитесь, что плохо работаете и Вас скоро уволят, запросите обратную связь у начальства. Вряд ли по окончании упражнения Вы перестанете испытывать негативные эмоции.

Возможно, их интенсивность снизится всего на 5—10 баллов из или не снизится вообще. Но при ежедневном заполнении таблицы в течение нескольких месяцев Вы научитесь замещать деструктивные мысли более обдуманными и управлять своими чувствами. Идея обращения за помощью часто сопровождается страхом: вдруг человек откажет, посмеется, обесценит переживания? Поэтому при депрессии важно обезопасить себя и запросить поддержку правильно.

При депрессии человеку может казаться, что он не чувствует себя в безопасности.

Нам важно ваше мнение! Если при описании проблемы вы упомянете браузер и прикрепите ссылку - вы нам очень поможете.

А как вы боретесь с депрессией?

Как говорил мой бывший, все от безделья. Был период депрессии, когда уже на близких бросалась. Начала пробовать новые занятия. Зарегистрировалась на сайте посткроссинга. Теперь отправляю открытки по всему миру и никогда не знаю, когда и с какой точки земного шара ко мне придет. Вот на этой неделе получила байкерскую открытку из Америки, карточку с фото исторического центра Львова прислала девчонка из Кременчуга и буквально сегодня пришла открытка из Сибири с изображением Лили Брик.

Потом устроилась волонтером в один российский благотворительный фонд помощи детям-инвалидам. Интернет стирает границы, скоро год, как я этим занимаюсь. Потом начала помогать знакомой организовывать сбор средств на лечение ее больного сына. Там и рассылки, и организация благотворительных лотерей и ярмарки и много-много другого. Параллельно пробовала заниматься хенд-мейдом. Училась делать цветы из атласных лент, поделки из пеньковой веревки.

Тут меня ненадолго хватило. Хочу попробовать себя в транскрибации это когда аудио и видео переводишь в текст и ищу профессиональный микрофон для аудиозаписи. Один из моих заказчиков с биржи ведет параллельно проекты для удаленных дикторов озвучивания. Голос у меня приятный. Ищу возможности проверить себя и в этом деле. Недавно заказала набор для алмазной вышивки.

Пришла специальная липкая канва со схемой как для вышивки. Но здесь рисунок выкладывается мелкими стразами. Я в восторге. Своих котов буду, наверное, месяц делать, но это того стоит.

Картинка получается обалденная. Чуть не забыла. Летом меня приглашали поработать менеджером по продажам в московскую фирму. Мне уже и телефонию настроили. Все звонки оплачивал наниматель. Но ребенок не дал возможности этим заниматься.

Не особо жалею, есть миллион других интересных занятий. А вообще сейчас нахожусь в активном поиске удаленной работы. Мать-одиночка с маленьким ребенком на рынке труда не особо котируется, а кушать хочется. И ребенку уделять внимание надо. Наливаю чашку обжигающего чая, насыпаю тарелку любимых вкусняшек, обнимаю любимых деток и занимаюсь любимым делом — и депрессия улетает! А еще полезно почаще задумываться о том, что у нас всё относительно хорошо, по сравнению с тем, каково приходится некоторым людям, у кого всё действительно плохо болезни и пр.

Юлия Журнал. Найти подруг. Из журнала пользователя Юлия. Доступно: Для всех. Расскажите свои действенные методы… особенно кто долго уже находится в декрете. Юлия Брест. Где можно купить такой молоток для отбивных? Сколько вы возили в прогулочных колясках детей? Следить за комментариями. Это спам. Ответить Нравится. Оксана Береза. Затем копирайтинг. Зарегистрировалась на бирже, понемногу пишу статьи на заказ.

Вот такой у меня нескучный декрет. Оксана какая вы молодец!!! Оксана а копирайтинг это где нужно зарегистрироваться? Юлия Ок. Кристина Мельничук Брест. Ленушка Москва. Лисёнок Тольятти. Фильмы смотрю разные, или комедии чтобы немного настроение поднять, или детективы чтобы мозг грузить Сейчас смотрю , очень отвлекает от реальности… Люблю смотреть когда Таня спит и меня никто не дергает, знаешь как-то втягиваешься и вобще теряешься во времени, и некогда грузиться и думать, а это именно то что мне надо Не хочу заниматься самокопаниями, устала, надоело.

Возьмите и перестаньте Бред полный конечно, потому что я понимаю что это самообман и ответственность за многое если даже я и беру в мозгах при работе над собой, понимаю что это тоже самообман.

Короче фильмы это круто! Книги тоже вещь хорошая, но надо найти увлекательную и добрую, для меня это фэнтэзи, как можно дальше от реальности. КраснаЯ ШапочкА Брест. Miracle Брест. Светланка Несвиж. Мама Шмелика Брест. Мама Шмелика пропила вроди чуть отпустило… но не до конца.

Юлия прочитай про растительные сборы успокаивающие. Мама Шмелика наверное с сидением дома, угнетает меня и с мужем непонятки творяться… наверное все вместе. Юлия тогда нужно найти какое-то занятие по душе.

Мама Шмелика это точно я тоже так думаю. Настя Брест. Прошу мужа меня тупо катать на машине, сижу, смотрю в окно, слушаю музыку, мысли устаканиваются и как-то легче и проще. Билли Гейтссссс Белгород. Билли Гейтссссс Какие?

Юлия Тенотен. Зойча Ватрушечка Ильичевск. Зойча Ватрушечка Возможно вы правы, но в таком состоянии порой плохо думается, обычно ничего не хочется…. Тоня Астана. Зойча Ватрушечка Значит у вас депресси не было! Тоня У меня или девушки выше?

Юлия да не у вас… у девушки с конфетками! Люди не знают значение слова депрессия и все ей болеют! Это страшно и там конфеты не помогают! Тоня А у вас было? Если да поделитесь как справлялись. Можно в ЛС. Тоня Да, знаю что депрессия это психическое заболевание, у меня его надеюсь нет, а лечится оно соответствующими пилюльками — автор поста, думаю, не за этим задала вопрос, чтобы ей на сайте их прописывали.

Конфетки — так, подручные средства, и кстати общеизвестно, что в шоколаде содержится гормон радости. По крайней мере тоску осеннюю можно попытаться разогнать.. А такое состояние, которое многие именуют депрессией — тоску безысходность, грусть, не знаю как назвать, часто очень испытываю, причем безо всякой причины. Поэтому тоже интересны ответы, как справляться. Конфетки то не всегда помогают. Наталья Карасёва Зеленоград. Я не понимаю. Ваши мужья когда приходят. Ребёнку 3 года до. Папины глаза?

Владимир Кристовский показал лицо 2-месячной дочери. Карантин не сблизил? Опрос показал, насколько хорошо родители знают интересы своих детей. Все статьи.

Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Девушка хранит интимные фотки бывшего в планшете 1 ставка. Девушки, какие цветы вы больше всего любите?

Если девушка доверит свою банковскую карту - значит это уже - намек на серьезные отношения?.. Почему водитель автобуса иногда смотрит на мои ноги особенно когда в платье или юбке?

Вопрос который поставил меня в тупик. Вы любите смотреть как палка входит в узкую дырку? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Влад Оракул. Как вы справляетесь с депрессией? Елизавета Гусева Мыслитель , закрыт 11 лет назад Вопрос не о беспричинной "вселенской грусти", а о ситуации, когда рушится жизнь из-за каких-то событий серьезная болезнь своя или близких; смерть родных, друзей, любимых животных; потеря или предательство любимого человека; события, которые "ставят крест" на мечтах, лееяных с детства?

Как и сколько времени вы справлялись с этим? Повышенная нагрузка на работе времени не хватает ни на общение с друзьями, ни, тем более, на прогулки и расслабления не помогает, каждая минута занята, а параллельная мысль не отключается Лучший ответ. Николай Кружков Оракул 11 лет назад Глубокую депрессию, видимо, следует отличать от состояния депрессии.

С первым Вы уже самостоятельно не справитесь: Вам необходим психиатр, психотерапевт, антидепрессанты. А вот с состоянием депрессии человек может справиться самостоятельно. Каждый из нас в жизни переживает потерю близкого человека, кто-то теряет любимую работу, у кого-то не складывается личная жизнь. Есть у Виктора Франкла, австрийского психиатра и психолога, автора знаменитой книги "Человек в поисках смысла", одно высказывание, принадлежащее, правда, изначально, Фридриху Ницше: "Если у человека есть Зачем жить, он вынесет, любое Как".

Поэтому необходимо в депрессивном состоянии больше думать о других, больше общаться, направить свои силы в нужное русло. Тогда не надо будет постоянно думать о том, что тебя душевно травмирует. Выход из кризиса возможен, если человек заставит себя противостоять состоянию депрессии и займётся каким-нибудь делом. Увеличить Увеличить. Елизавета Гусева Мыслитель 11 лет назад Спасибо Остальные ответы. Aygerim Sarsenova Профи 11 лет назад больше общаюсь с друзьями, с близкими, стараюсь не оставаться в одиночестве.

Александр Николаев Просветленный 11 лет назад день два, не более, надо дальше жить, иначе можно погрязнуть. Oxana Оракул 11 лет назад долго обычно SleeperOS Мыслитель 11 лет назад У меня 3 года назад такое было мать умерла так я до сих пор с этим живу. Это не возможно пережить, просто нужно научиться с этим жить дальше.

Веселый Джо Знаток 11 лет назад Я стараюсь побольше общаться с друзьями. Они мне очень помогают пережить такие времена. Ксения:- Ученик 11 лет назад вот например я отключаю свой телефон. Алла Богаринова Мулькова Просветленный 11 лет назад У всех бывают потери и предательство, но мы живем с этим, друзья, работа, новые встречи и т. Александр Сайфулин Профи 11 лет назад читаю. Катюня Мыфъ Гуру 11 лет назад Я просто живу дальше Владимир Карабан Мастер 11 лет назад Лучший рецепт для меня - работа.

Все зависит от индивидуальных качеств - кому-то чтение подходит, кому-то - творчество, кому-то - забота о братьях наших меньших, кому- помощь ближним. Можно попробовать найти того, кому еще хуже - и попробовать помочь ему. В церковь заходили? Владимир Опенгейм Мыслитель 11 лет назад Силой воли, новыми знакомствами, какими то новыми проэктами.

Можно ещё завести себе четвероного друга, проверенно- вернее существа чем собака не найдёте, и любовь эта искренная. Елизавета Гусева Мыслитель 11 лет назад У меня собака, пять кошек и два аквариума :. Владимир Опенгейм Мыслитель И что, не помогает? И как всё это уживается вместе? Ну рыбки понятно,они в аквариуме.

А вот пять кошек между собой,не говоря уже о кошках с собакой. Мадам Одесса Оракул 11 лет назад Когда случилась операция, то поплакала час, потом поплакалась в жилетку сину, другу, утром была как огурчик. Если остальные неприятности которые не касаются близких и здоровья, то не принимаю близко к сердцу уже до принималась , принимаю к сведению.

Совет поставь себе задачу конкретно ты в данный момент можешь что то изменить в мире, если нет не принимай к сердечку принимай как факт. Похожие вопросы. Также спрашивают.

Как говорил мой бывший, все от безделья. Был период депрессии, когда уже на близких бросалась.

Как вы справляетесь с депрессией?

Мой тебе совет - обратись помимо психиатра к психотерапевту. Антидепрессанты действительно хороши только в первое время, для снятия острого состояния. При дальнейшем приеме они разрушают личность. Я не врач ни разу, но прошла все, о чем ты говоришь.

Диагностированное тревожно-паническое расстройство, 1,5 месяца в больнице, 7 лет на таблетках, агорафобия, панические атаки в несколько суток продолжительностью Я победила в результате. Это не лечится. Но можно научиться за несколько минут возвращать себя в нормальное состояние самостоятельно и без таблеток.

Быстрого результата не будет. Чуда ждать не надо. Но через полгода я смогла фактически полностью отказаться от препаратов и сейчас у меня в наличии только один транквилизатор "на экстренный случай".

Но я его принимаю теперь раза в год, если не получается справиться с приступом самостоятельно. Не ставь на себе крест, дружище. Попробуй тоже эту схему лечения.

Ты совершенно точно ничего не потеряешь, но есть хорошие шансы, что поможет, как помогло мне вернуться к полноценной жизни. Скажу откровенно, несколько лет психотерапии помогли достаточно плохо видимо, тут причина в том, что депрессия эндогенного характера - а психотерапевт был неплохой, 20 лет стажа.

Попробуй с другим специалистом поработать. Я сменила двух первый в стационаре, второй в обычной социальной клинике. Вроде оба были опытные специалисты, но мне не помогало. Помог третий психотерапевт, молодая женщина, к которой попала случайно в период очередного осеннего обострения.

Да и сколько форумов я проштудировала за эти годы пока искала выход из ситуации - мало кому повезло с первого раза попасть на "своего" специалиста. Это не потому, что врачи плохие. Просто техник - огромное множество. И каждый врач использует свой набор техник терапии и релаксации.

А психика - штука тонкая, тут подбирать надо. Ага, вот живое доказательство. Я всегда знал, что советы "пойди в качалочку" не помогут, а эти тупые людишки продолжали кукарекать про качалочку и что физ.

Это действительно помогает, особенно жирным, которые думают, что жизнь кончена как раз потому, что они одиноки, а одиноки они потому, что они жирные. А если тебе не помогло не надо всех обзывать петухами кукарекающими, иди нахуй. Был в твоей ситуации на грани суицида, попробовал псилоцибин в форме грибов, помогло, главное принимай понемногу и желательно в присутствии близкого человека.

Нет не опасно, нет не наркоман, удачи тебе. Это тотальное несогласие с жизнью. Лечится тотальным согласием, правильно девушка сказала про медитации и йогу. И особенно про ожидания. И про будущее не думай даже. Это выдуманная ерунда. Жизнь указывает на настоящий момент. Кроме него ведь сейчас ничего нет. Просто наблюдай за всеми ощущениями, что происходят. Мысли тоже. Некоторые вещи могут очень неприятными. Будь не против. Просто оставайся так.

Смотри откуда это всё появляется. Никаких названий не нужно, никаких оценок. Будут появляться какие-то мысли и всякие физические реакции. Это напряжения, накопленные за долгое время.

Они будут распознаны однажды и больше не пригодятся. По поводу причин депрессии - рекомендую к прочтению книгу "Дианеtиkа: современная наука о разуме". Там полностью и исчерпывающий описан механизм, отчего возникает так называемая "депрессия", и главное, как с этим разобраться быстро и навсегда.

Звучит немножко по рекламному, но это так, проверено на себе. Из любой ситуации есть выход, главное - верить. Нет, вру, не из любой, конечно, но из многих. И вы не теряйте веру в себя. Я тоже пытаюсь, и верю, что в итоге напишу еще один пост - о том, как я со всем справился. У меня депрессия длилась 3 года и я не обращалась к психологам. Я 3 года сама с этим боролась. Искала, читала Очень надеюсь, что это кому-то поможет, и даже изменит чью-то жизнь к лучшему!

Сейчас я - совершенно другой человек и даже благодарна тем мучительным дням за жизненные уроки. Интересный метод. Я попробую им воспользоваться. Хотя он и лежит в умозрительной плоскости Если так поразмыслить - то и депрессия в ней же находится в какой-то части.

Автор, не знаю, на каком этапе ты сейчас, но мой путь в попытках разобраться в себе и в истоках моей депрессии начался с книги Дениса Бурхаева "Другая химия". Эта книга не издавалась бумажно и находится в открытом доступе. Книга жестковата, но хорошо указывает на истоки проблем. Ну, я болен не депрессией, начну с этого. Некоторое время ставили такой диагноз, но он не подтвердился.

Очень хочется вам помочь, но не знаю чем. Я не врач и даже не психолог зато на собственном опыте знаю, что такое депрессия, диагностированная, переживала ее дважды. Могу только посоветовать, если у вас есть желание поговорить в т.

Там сейчас бОльшую часть времени проводит основатель Лиги психотерапии на Пикабу Ольга Викторовна Бермант-Полякова можете погуглить , развивает новый проект; там много других специалистов.

Пишите, если что. Можете сюда захотите - пишите запросный пост в Лигу психотерапии, у нас премодерация, но так как три модера в разных часовых поясах, почти всегда кто-то "на посту". Можете в ЖЖ, там все очень просто. Я еще подумала, что наши спецы, возможно, смогут порекомендовать вам кого-то, именно с учетом вашей истории и специфики.

Evangelioner Случайно наткнулась на этот пост. Хочу Вам сказать автор: Держитесь, боритесь, Вы сильный Вы справитесь!

Храни Бог Вас и Ваших близких! Прочитала вашу историю. Как Вы чувствуете себя сейчас?? Прошло много времени с момента написания данного поста. Болею с 18 лет. Сейчас мне С возрастом стало хуже. Хотя кроме депрессии у меня никаких жалоб относящихся к шизофрении нет. В 33 года перенесла в жизни очень тяжёлую ситуацию в связи с уходом из жизни самых родных мне людей. Был сильный испуг.

Потом первые ПА. Лежала дважды в Кащенко. Лечили от депры. Сейчас на инвалидности. Что хочу сказать.. Конечно нервы и жизненные ситуации играют свою роль. Но в нас изначально как бы заложен этот недуг. Где тонко там и рвется. По последним исследованиям депрессия практически чуть ли не физическая болезнь. Её причины кроются в дефиците такого гормона как серотонин.

Так же могут быть нарушены нейронные связи в головном мозге.

Взглянуть в лицо врагу и не отвернуться. Депрессия: симптомы, как бороться

Понятно что все советы мы и так знаем, что надо делать, но а что лично вы предпринимаете, чтобы ее перенести? Я вот сериал смотрю сутками.. Депрессии разные бывают, от простого плохого настроения до полной неподвижности. Вы про какую? Думаю про легкую.

Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

У меня была средняя. Что делала, много чего, принимала препараты тоже. Ну и все что можно тоже делала, все способы вывести себя из плохого состояния в хорошее. Работа, учеба, небольшая физическая нагрузка, развлечения всякие вроде прогулок, театра, поездок.

Ну помогает конечно но очень медленно. Спасибо размеру жилплощади и залежам коллекций всех мастей от монет до кукол со времен царского режима: Каждый день было что разбирать и убирать. Через три месяца вышла в 0,т.

Это целый спектр мероприятий - от пищевого поведения до смены направлений целей, стратегий и задач всей жизни. Под силу не каждому. Как в той песне " что - то всерьёз менять, не побоясь в мелочах потерять.. Поймал свою синичку и б.. Радует еда, но уже поняла, что толстею. Заставляю себя ходить в спортзал, но у меня очень сильная депрессия, даже физически тяжело заниматься.

Раз в неделю всего хожу, учитывая что целыми днями дома, не работаю. После спортзала кажется что я такая молодец. Второй раз. Все они заслуживают терпения и сочувствия. И всех их надо пытаться вытаскивать. Так я не могу себя заставить. У меня полное отсутствие воли и мотивации. Сижу весь день, ругаю себя, но не иду. Я брожу по секонд-хендам и в магазин "все по 41".

Меня это ооочень успокаивает. Мне всегда помогало общество любимого мужа. Но сейчас мне на него всё равно, любви нет, я в нём разочаровалась. Когда депрессия вытаскиваю любовника Куда-нибудь, в кафе например. Ну и поесть то, что обычно себе не позволяю.

Щас буду печенье с молоком. В зал хожу тренажерный, физнагрузки помогают, но иногда тоска зеленая не знаю чем себя занять, и дома сидеть не хочется, и идти никуда тоже. Так надоело все! У меня было лет с 17 до Только я даже не поняла что произошло, просто пропал интерес ко всему, перестала чувствовать сначала положительные эмоции, а потом отрицательные. Помогло полностью сменить обстановку и работа над собой. Тогда депрессия отступает. Когда ты весь день занят делами, когда видишь результаты своих дел, понимаешь, что прожил этот день не зря, тогда и депрессовать некогда.

Меня от депрессии только фитнес спасает и бассейн. Только после тренировки я чувствую себя человеком. И засыпаешь быстрее ночью, так как устаёшь и мысли глупые в голову не лезут. Раньше шопинг помогал, но я поняла, что все шмотки эти приносят только временную радость. А я занимаюсь собой, начинаю с педикюра , маникюра, масочки и т. Это все от лени и страха Имею право так удиверждать, так как сама " болела" эндогенной депрессией это депрессия Без внешних причин , принимала препараты, комбинировала разные схемы лечения Но если меня раньше напоягало, что у меня депрессия.

То есть я головой понимала, что что то не так, надо лечиться и все пройдет. Так вот с таблетками осталось все также, только меня больше это не волновало. Апатия жуткая.. Непомню когда.. Начали попадаться книги, выбрасывало меня на форумы.. Что то в голове щелкнуло у меня. Я теперь не верю, что врачи могут вылечить депрессию. Купировать состояние до овоща- да. Ххимия в этом преуспела. И не забываем, что все фармгиганты-это огромный рынок.

Много денег. Очень много Не выгодно быть здоровым. Ты не платишь Что то я разболталась. Депрессия от лени. Вы когда то предали свою мечту. Предали себя. Вспомните это. Если у вас есть проблемы, переведите их в цели достижения. А силы надо брать у себя. Когда вы поймете и простите себя за поедательство " себя" и , кто бы что не говорил, духовная энергия.

Мантры, молитвы. Желаю удачи и сил! Еще Дейл Карнеги писал, что лучшее средство от депрессии - это быть занятым. Аминокислоты - таурин, фенилаланин, триптофан, травки - элеутероккок, зверобой. Переждать, перетоптаться. Скоро весна!!! Это все от лени и страхаИмею право так удиверждать, так как сама " болела" эндогенной депрессией это депрессия Без внешних причин , принимала препараты, комбинировала разные схемы леченияНо если меня раньше напоягало, что у меня депрессия.

Очень многоНе выгодно быть здоровым. Это вы очень точно сказали - про предательство мечты А что делать то? Время упущено - уже за Пью Стимулатон. Скоро начну слезать с него.

Помог очень,плюс работать пошла. Радуюсь каждой букашке. Мне помогает спорт-иду против воли, у входа в клуб еще думаю, может развернуться и домой? Второе место занимают книги. Но не про любовь и хеппи энд, а те, в которых героям хуже, чем мне. Мои фавориты-Стивен Кинг, Ремарк и Буковски. У меня полное собрание сочинений этих авторов.

Еще не так давно я вспомнила свою первую профессию и начала шить. Чувство радости несравнимое, когда смотришь на результат своего труда. Я себя предала еще в юности.

А очнулась только в Только сейчас мне захотелось жить. Именно Жить, с блестящими глазами, с радостью, делать шажочки "атрофированными "ногами к своей мечте..

Не умею я красиво говорить и советовать тоже не имею права ничего.. Все веутри. Просто кому то это помогло, кому то то.. Мы ж разные все.

Комментариев: 1

  1. Radif:

    врете все как всегда