Салаты на грудном вскармливании

В первый месяц лактации овощи для салата лучше отварные, заправка из йогурта, сметаны. Рецепты выбирают с минимумом компонентов, учитывают пользу для кормящей мамы и ребенка.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Какие салаты можно есть кормящим мамам?

При кормлении грудью, молодые мамочки исключают из рациона целый комплекс блюд. Особенное внимание в первые недели жизни ребенка кормящей маме нужно обратить на разнообразные салаты и блюда, приготовленные на пару.

Содержание 1. Что кушать кормящей маме? Особенности салатов для кормящих матерей 3. Рецепты салатов 3. Мясные салаты 3. Куриный салат с грецкими орехами 3. Оливье 3.

Цезарь 3. Королевская ночь 3. Овощные салаты 3. Греческий 3. Цветная капуста с орешками 3. Кольраби с морковью 3. Салат крабовый 3. Сельдь под шубой 4. Домашний майонез для салатов 5. Видео по теме статьи 6. Вопросы читателей и ответы эксперта Что кушать кормящей маме? После родов для установления успешной лактации нужно избегать блюд, которые могут вызвать у малыша аллергию.

Полностью следует исключить из рациона мед, морские деликатесы, яйца, орехи, соусы, овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. В это время большинство мам сталкивается с младенческими коликами. Прямой взаимосвязи между рационом кормящих матерей и проблемами с животом у малыша врачами не обнаружено, при этом некоторые продукты могут вызвать у ребенка повышенное и болезненное газообразование, а значит, из рациона их следует исключить.

Заранее предположить, на какие продукты кишечник малыша отреагирует коликами, невозможно, мать должна ориентироваться на свой организм и ощущения. В большинстве случаев определять виновников газиков приходится опытным путем. В течение трех месяцев не стоит злоупотреблять капустой, картошкой, молочными продуктами и бобовыми горох, фасоль, чечевица.

Какие салаты можно есть кормящим мамам? В это время разрешается употреблять в пищу легкие салатики: отварная свекла с черносливом, тертая морковь с зеленым яблоком, соленые бочковые огурцы и помидоры, салатик из говядины, зелени и растительного масла. В качестве заправки разрешено использовать растительное масло, нежирный йогурт или пару ложек сметаны. После того, как ребенку исполнилось 3 месяца, можно расширять рацион. Новое блюдо вводится 1 раз в дня, чтобы отследить реакцию.

Постепенно добавляются в меню яйца, куриное мясо, помидоры, фрукты и другие продукты, в которых мама себе отказывала ранее. Таким образом, при отсутствии у ребенка аллергии, все пищевые запреты на мамино меню могут быть сняты к полугодию малыша. В этот период разрешено разнообразить рацион кормящей матери салатами, содержащими мясо птицы, куриные и перепелиный яйца, помидоры, перец, оливки и другие продукты.

В весенний период можно попробовать дополнить меню овощными салатиками: редис со сметаной и зеленью, отварные яйца с молодым зеленым луком и сметаной.

В осеннее время в рацион добавляется винегрет и жареные баклажаны. Майонезные салаты по-прежнему стоит употреблять с осторожностью и небольшими порциями, они могут провоцировать аллергические реакции. Отварное мясо используется в меню кормящих матерей как самостоятельное блюдо, так и компонентом для салата. Существует великое множество мясных салатов.

При выборе рецепта можно опираться на свои предпочтения. За основу можно взять базовые ингредиенты:. Процесс приготовления: подготовить ингредиенты — помыть и отварить овощи, отварить говядину в подсоленной воде.

Остудить все компоненты. Очистить картофель, яйца, морковь. Нарезать все ингредиенты небольшими одинаковыми кубиками. Говядину можно резать кусочками чуть большего размера. Добавить в миску зеленый горошек. Приготовить заливку: добавить в йогурт пряности и соль по вкусу. Влить соус в салат, аккуратно перемешать. Украсить зеленью. Для разнообразия вкуса в Оливье добавляют кусочки авокадо, яблоко без кожуры или творожный сыр. Популярный в последнее время легкий салатик.

Его ингредиенты подходят для гармоничного выхода из диетического меню кормящей мамы. Для приготовления потребуются следующие продукты:. Вкусный салат, который хорошо смотрится и на праздничном столе, и в обычный день. Для салатика потребуются следующие составляющие:. Овощные салаты — это важная часть рациона кормящей мамы, они содержат важные витамины и микроэлементы, поэтому их необходимо употреблять в пищу ежедневно. Одним из самых популярных овощных салатов в последнее время является греческий салат.

Молодым кормящим матерям может подойти не менее вкусный аналог. Для салатика потребуются следующие ингредиенты:. Вымытые и высушенные овощи порубить крупными кусками 1х1 см.

Порезать средними брусочками творожный сыр, слегка посолить его. Салат переложить в миску, в следующем порядке: слой овощей, слой творога, украсить смесь листьями базилика. Нам понадобятся :. Всю зелень необходимо промыть , обсушить и нарезать. Затем нужно отварить яйца вкрутую и разделать на половинки или четвертинки.

Смешиваем ингредиенты , заправляя салатик маслом и солью. Капусту нужно промыть , разделить на соцветия , залить кипятком и варить до готовности в подсоленной воде. В это время сделаем соус : соединить сметану , соль , половину пучка укропа и мелко порубленные орехи. Готовую капусту выложить в блюдо , полить соусом и украсить оставшейся зеленью. Кольраби и морковь моем , обсушиваем и натираем овощи на терке.

Яйца варим вкрутую и мелко нарезаем белки желтки нам понадобятся для соуса и зеленый лук. Готовое блюдо украсить мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа. Вкусный салат для любителей морепродуктов, придется по вкусу мамочкам на третьем и более месяце кормления.

Раннее введение в рацион может вызвать аллергическую реакцию. В процессе подготовки ингредиентов необходимо разморозить палочки, отчистить их от упаковки. Отварить яйца, очистить их. Помыть и высушить зелень, отварить рис. Крабовые палочки нарезать кубиками, измельчить лук, зелень, и яйца. Добавить в миску отварной рис. Заправить салат домашним майонезом. Куриные яйца легко заменить перепелиными, удвоив их количество.

Майонез — самая популярная заправка для мясных и овощных салатиков. К сожалению, магазинные соусы никак нельзя назвать полезными — целый комплекс консервантов, добавок и усилителей вкуса могут неблагоприятно отразиться на здоровье малыша и мамы. Альтернативой магазинному соусу может стать домашний майонез.

Рецепт подкупает своей простотой и скоростью приготовления. Для домашнего майонеза потребуются:. Процесс приготовления. Взбить блендером молоко с растительным маслом до загустения. Это займет секунд. Добавить горчицу, соль и лимонный сок, взбить массу блендером еще в течение 10 секунд. На выходе получается мл. В роддоме оставила В сухом остатке — 17 лишних килограмм. Первые три месяца на ужин ела салаты из отварной свеклы с ложкой сметаны.

И вкусно и полезно, и никаких проблем с животиком у малыша. Автор этой статьи, вы уверены да, что эта статья для кормящих мам? Можно было просто написать: жрите все!

При кормлении грудью, молодые мамочки исключают из рациона целый комплекс блюд.

Салаты для кормящей мамы в первый месяц

В первый месяц лактации овощи для салата лучше отварные, заправка из йогурта, сметаны. Рецепты выбирают с минимумом компонентов, учитывают пользу для кормящей мамы и ребенка. Салаты для кормящей мамы в первый месяц приведены в статье. Польза овощей не вызывает сомнений. Они содержат ценную клетчатку, витамины, микроэлементы. Поэтому можно смело назвать салат незаменимым блюдом в питании. Но для включения его в рацион кормящей мамы есть меры предосторожности, которые связаны с системой пищеварения младенца.

В первый месяц у ребенка только начинается формирование собственных ферментов, переваривающих пищу. Поэтому при употреблении матерью продуктов, вызывающих газообразование, вздутие живота и колики начинаются у ребенка.

Кроме этого, любой продукт, который ест женщина в период лактации, должен быть безусловно полезен ей и младенцу. Не надо использовать лук и чеснок, так как они придают неприятный привкус молоку. Также следует учитывать, что салат не должен быть чрезмерно соленым, чтобы не задерживать жидкость в организме.

Любое новое блюдо нужно вначале съесть совсем немного, при хорошей переносимости можно есть без опасений. Филе индейки нужно смазать растительным маслом и травами, завернуть в фольгу и оставить на ночь в холодильнике. На следующий день запечь в духовке, не разворачивая. Для этого потребуется около 30 минут при градусах.

На последних 7 минутах на противень разложить кубики хлеба и подсушить. На блюдо выкладывают листья салата, полосками нарезанную индейку, посыпают кунжутом, затем сухарики, тертый сыр и йогурт по центру. В адаптированном рецепте вместо колбасы — куриное филе, майонез заменен на греческий йогурт. Лучше обойтись без зеленного горошка, но если и добавлять, то замороженный, хорошо разваренный. Для этого блюда нужно:. Курицу, морковь, картофель, яйца отварить по отдельности.

Охладить, затем все компоненты кроме оливок нарезать мелкими кубиками. Йогурт и сметану смешать, подсолить и заправить соусом блюдо. Украсить колечками маслин. Вначале кабачок и перец отваривают на пару до мягкости. Это обычно занимает около 10 минут. Затем овощи очищают, нарезают полосками. Охлаждают до комнатной температуры и смешивают с творогом. Добавляют листья салата.

При подаче посыпают рубленым укропом. Филе рыбы готовят на пару 15 минут. Морковь нарезают соломкой, выкладывают поверх полоски филе, немного присаливают и заправляют кефиром. Сверху можно посыпать зеленью. Тыкву и яблоки порезать крупными дольками. В кастрюлю на дно налить около 1 см воды и на самом маленьком огне варить до полуготовности.

Накрыть крышкой и оставить на полчаса. Курагу промыть и залить кипятком на 15 минут. В салатницу выложить тыкву, яблоки и курагу, нарезанную соломкой, посыпать сверху орехами. Овощи нужно отварить на пару до готовности. Затем морковь и кабачок нарезать кубиками, а капусту разобрать на мелкие соцветия. Зелень смолоть в мясорубке, а семечки — в кофемолке. Смешать зелень, растительное масло, яблочный уксус и сок до однородной консистенции, заправить соусом салат. Сверху присыпать молотыми семенами подсолнечника.

Для полезного и низкокалорийного блюда, богатого витаминами и минеральными веществами, понадобится:. Морскую капусту перед добавлением в салат нужно промыть. Яблоки, морковь и сельдерей порезать соломкой, заправить маслом. Огурцы нужно очистить от кожицы, нарезать кружочками.

Зелень измельчить. Выложить все в салатницу, сверху покрошить брынзу и заправить маслом. Хорошие рецепты. Больше всего понравился салат из рыбы. Из морской капусты тоже люблю.

И вкусно, и полезно! Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. Ваше имя. Адрес электронной почты. Текст комментария. Поделитесь статьей в соц. Распечатать Пока оценок нет.

Еще немного интересного: Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов: что можно есть, что нельзя, основные принципы,. Какие каши можно есть кормящей маме: пшенная, гречневая, ячневая и другие варианты с рецептами. Безмолочная диета для кормящих мам: что можно и что нельзя, меню на неделю, рецепты безлактозных блю. Какие овощи и фрукты можно кормящей маме в первые месяцы после родов, рецепты вкусных и полезных блю. Предыдущая запись Что из сладкого можно кормящей маме?

Следующая запись Неспецифический язвенный колит кишечника симптомы и лечение у взрослых, медикаменты, народные средства, диета. Комментариев к статье: 1. Есть, что сказать?

Салаты при грудном вскармливании

Девочки, а подскажите, едите ли вы салаты при гв? Если да, то с какого времени? Мне на первый месяц медсестра запретила кушать их, так как много продуктов и ребенку тяжело будет. Знаю, что многие едят и не парятся.. Речь идет о простых салатах, которые можно при гв и животику малыша не навредят нам почти 2 месяца Девочки, кто чем питается?

Что позволяете себе кушать? Как реакция организма малышей? Какие овощи, фрукты, молочное и тд? Мне так хочется борща С беременностью практически ничего не ела из за изжога, с гв также получается Буду рада почитать ваш рацион питания Девочки,всем привет! Я к вам за рецептом Напишите рецепт какого нибудь блюда,которое можно есть при ГВ ребенку 1 мес. Какой нибудь салатик.

Кормящие мамочки, готовите ли вы селедочку "под шубой"? И вообще, какие салаты можно кушать при ГВ? Я ем оливье и мимозу Стала обращать внимание на то,что я кушаю и поняла,что в моем рационе критически не хватает витаминов,организму стало тяжеловато от гв и появилась вялость. Фрукты я почти не ем,т. Помидоры тоже исключила,за ужином стараюсь есть салат из огурцов,салата,зелени со сметаной.

Сейчас стала обращать внимание на количество выпитой воды,стараюсь увеличить объем. Я какая то не нормальная мамаша, хотя вроде и ребенок то уже не первый.. Начал ребенок подкакикавать, я вся из переживалась, попа красная, при каждом смене ползунков подгузников мажу бепантеном, на ночь присыпку детскую..

Ребенок со вчерашнего утра не какает, тужится, плачет.. Люблю все планировать заранее,а особенно сейчас,когда знаю что эту новогоднюю ночь будем отмечать с малышом. Моему сыну 3месяца кормлю грудью,сейчас в летний периуд ем салаты чуть чуть, вот боюсь не может ли быть случайно аллергии на помидоры?

Я решила разнообразить меню дочки. Пересмотрела кучу сайтов по питанию, везде очень разная информация, вот я и озадачилась Чем вы кормите малышей? Или какое меню было у ваших деток в 1 год- 1, 5 года? У нас примерно так: Рано утром ГВ. Девочки, хелп, а то скоро завою! Я решила разнообразить меню Вики. После кс прошло 7 месяцев, было гв до 6,5 мес! В роддом ушла с весом 84кг, доберемменный вес 60! Вышла я оттуда с 74 и за меся ушло 4 кг и ВСЁ, вес встал совсеееем!

Как заставить организм сдвинуться с мертвой точки? Примерно ,5мес назад вылезла аллергия, меня посадили на диету - ем индейку, нежирную свинину, рис, гречка, огурец, лист салата, на десерт к чаю кукурузные хлопья без глютена. Ещё ввела курицу и картофель раз в неделю. Года через полтора Когда закончу гв, напьюсь шампанского, поеду в свое любимое кафе и наемся там тортиков и пирожных а еще салата оливье А пока прочь мечты меня ждет греча и мясо Интересно через какое время будет мутить от гречки Наверное, все же, пост нытья Не понимаю, что я делаю не так???

Жирное по минимуму, фастфуда нет, хлеб не ем, выпечка - только домашняя, сладкое стараюсь есть в первой половине дня, за 4 часа до сна не ем, ужины легкие, завтраки сытные салат и каша соответственно. С мальчишками при отучении сразу становилось легче, они спали лучше и я думала что зря тянула до 1,4 и 1. Может подскажет кто-нить рецепты каких нить салатиков. Много много мной уже было перечитано информации по этому поводу, начиная с группы ГВ которая тут существует, просто статьями из интернета, другими форумами, специализированной литературы, и заканчивая рассказами подруг ну и конечно мам и бабушек.

Мнения кардинально разные. Стало интересно процентное соотношение кто как считает. Так что опрос: если хотите высказать какую-то третью точку зрения прошу в комментарии Уточнение, для меня диета ЭТО : - ем только вареное мясо мясо, индейка, телятина , вареные каши гречка,рис, манка, овсянка , легкие супчики, овощи только За столом категорически никогда нет и не будет ни мультиков, ни какого-либо экрана, ни музыки.

Общий стол-время либо для еды, либо для общего семейного общения. За едой С этим строго. Предлагаю на выбор обычно пару блюд из числа приемлимых и любимых. То есть, утром :каша, омлет или хлопья с молоком. На обед:суп или втрое, овощи -салат всегда и между. Между-кефир или йогурты, фрукты-овощи. Если не хочет-не заставляю, но через полчаса предлагаю, напоминаю, что бы голодное раздражение не накапливать Так что близко Дочке 1,4.

Рост , вес 11кг с копейками. Сейчас гв только на сон и ночью и началось Умом понимаю, что ей по возрасту положено уже в рост идти, тем более девка активная, целый день бегает, но успокоиться не могу Под катом меню Сегодня ровно 3 месяца как я стала бороться с лишними кг Очень долго не могла собраться, было столько отговорок За 3 месяца сброшено 20 кг!

Сейчас мой вес 79 кг! Я не сидела ни на каких диетах Привет, девочки!! Я взялась за ум, вернулась к режиму питания, чему рада очень. Но есть вопрос! Сегодня ровно 35 неделек у нас Как быстро летит время, только удивлялась 30, уже 35!!! Ой-ой, а ничего не готово еще Девченки, кто со мной по срокам? Какие новости, ощущения? Меня не очень радует мой хороший аппетит Вот сейчас на ночь глядя захотела салата еврейского, пошла приготовила, поела, лежу и думаю, что обнаглела совсем, обычно такого себе не позволяю, стараюсь питаться в меру и не есть на ночь А тут салат не спас, опять чего-то хочу, лежу лопаю яблоко и Мамочки,добрый день.

Вопрос у меня про еду для ребенка 2,7. Ну как вопрос-крик души Весы эти и правда нервируют, не зря все консультанты по ГВ советуют их убрать. День добрый! Начну с начала В начале июля отдыхали на озере. Я с дочерью долго стояла на солнце. Она была в слинге, в панамке, но вот ноги были под солнцем. Ну как долго Но пекло сильно. Там же ела первый раз за все гв салат с огурцами и помидорами. Вечером заметила у детки красные шершавые пятна на коленях.

Только коленки, больше нигде. Благо, тело маленькое, все осмотрела. На ближайшем приеме у врача сообщила об этом. Она сказала Вот и полгода Даниле. Итак, кратко.

Диета кормящей мамы предполагает отказ от ряда продуктов. Сразу после родов ограничения довольно строгие, но со временем меню расширяется.

Какие салаты можно при гв

Женщинам, кормящим детей грудью, нужно сбалансированное и калорийное питание. Организм малыша требует жиров, белков, углеводов и витаминов. Но маме тоже необходимо поддерживать силы и иммунитет на должном уровне. Как соблюсти золотую середину: не вызвать у малыша проблем с пищеварением и аллергии и в то же время обеспечить его всеми нужными веществами? Разнообразить меню помогут вкусные и полезные салаты. Во-первых, это: богатые белками и витаминами овощи; зелень; нежирная рыба и мясо; фрукты; сыр; натуральный йогурт; кефир.

Во-вторых, злаки — цельнозерновой хлеб, крупы. Из жиров — растительное масло. Нежелательно употреблять жареные, консервированные продукты, острые специи, квашеную капусту, с осторожностью — аллергены мёд, экзотические фрукты, красные овощи, коровье молоко, куриные яйца.

О последних можно сказать, что не каждый продукт, считающийся аллергеном, вызывает негативную реакцию абсолютно у всех, понемногу можно пробовать всё. Для двух порций вам потребуется: куриная грудка — грамм если есть аллергия, замените на индейку ; салат айсберг или другой зелёный салат по желанию — 1 пучок; твёрдый сыр грювер, пармезан — 50— грамм; два ломтика цельнозернового хлеба если нет, можно взять белый батон ; масло оливковое — 1—2 столовые ложки.

Совет — курицу для салата лучше не обжаривать, а отварить. Так блюдо будет сочнее, так как грудка при обжарке становится слишком сухой. Сухарики подготовьте заранее, они не должны быть слишком мелкими — с половинку мизинца будет в самый раз. Корочку с хлеба лучше срезать.

Готовить можно двумя способами: в духовке или в микроволновой печи. Второй способ быстрее. Просто высыпьте нарезанный хлеб на тарелку и поставьте в микроволновку на 1—2 минуты, откройте дверцу, чтобы перемешать. Поставьте ещё на 1—2 минуты, затем выньте и оставьте остыть. Приготовление салата: Берём глубокое блюдо и рвём в него руками листья салата. Распределяем по дну равномерно. Мясо курицы разделяем на кусочки вдоль волокон и выкладываем сверху.

Посыпаем всё тёртым сыром. Добавляем масло, стараясь распределить его по всему салату. Выкладываем сухарики. Но не увлекайтесь, иначе он станет слишком кислым. Для кормящей мамы достаточно будет нескольких капель. Соль добавляйте по желанию. Его можно употреблять со второй недели после родов, но поначалу придерживайтесь принципа — чем меньше, тем лучше.

Начните со граммов продукта, посмотрите на реакцию ребёнка. Вам понадобится:. Блюдо подарит маме и малышу массу витаминов и белков, но если вы готовите его в зимний период, все овощи нужно тщательно мыть губкой, а огурцы чистить, так как они могут быть обработаны от порчи и насекомых.

Составляющие для салата: творожный мягкий сыр, брынза либо сыр фета — грамм выбирайте, что доступнее, вкус не ухудшится ; томаты черри или обычные — грамм; огурец — 1 штука; базилик — несколько листочков; листья зелёного салата — 1 пучок; болгарский зелёный перец можно попробовать жёлтый или красный — 1 штука; оливковое масло — 1 столовая ложка; лимонный сок — несколько капель для заправки.

Все ингредиенты порезать и перемешать, полить смесью масла с лимонным соком. Такой салат отлично подойдёт на обед или ужин. Когда малыш подрастёт до шести месяцев, в блюдо можно добавить несколько консервированных оливок. При грудном вскармливании рекомендуется с третьего месяца, так как томат и огурец могут вызвать у малыша колики или диатез. Готовится очень быстро и просто:. Количество овощей в салате можете варьировать по своему усмотрению. Заправить его можно и сметаной, но не майонезом!

Но в его состав входят солёные огурцы и квашеная капуста, эти овощи вызывают брожение в кишечнике, могут быть причиной колик у маленького ребёнка. По этой причине винегрет готовится для кормящей мамы по особому рецепту. Ингредиенты: варёная свёкла — 1 штука; варёная морковь — 1 штука; варёный картофель — 1 штука; четвертинка свежей луковицы; зелёный горошек замороженный — 50 грамм. Горошек отварите 15 минут, овощи порежьте. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла.

Если вам будет совсем пресно, можно порезать в салат половинку солёного огурца, желательно из домашних заготовок. Магазинные корнишоны содержат огромное количество уксуса и соли, что не пойдёт на пользу малышу.

Квашеную капусту класть в винегрет нельзя. Когда малышу исполнится три месяца, можете начинать пробовать винегрет. Но сначала желательно проверить переносимость составляющих, употребляя каждый компонент отдельно в минимальных количествах. Если в течение двух дней не возникли негативные проявления у ребёнка, можно увеличивать объём, продолжая внимательно наблюдать за реакцией крохи. Единственным препятствием может служить наличие в них уксуса и острых приправ, но без этого можно обойтись.

Ингредиенты: куриное мясо — грамм; пекинская капуста — несколько листочков берите только верхнюю часть листьев ; цветная капуста — грамм; зелёный горошек замороженный — грамм; зелень укропа и петрушки; соевый соус — 1 столовая ложка; растительное масло — 2 столовые ложки. Готовится салат очень быстро и легко, ингредиенты доступны в любое время года. Польза для кормящей мамы несомненна, но начинать употреблять соевый соус лучше не с первых дней жизни малыша.

Конечно, в салате он содержится в очень малом количестве, но желательно подождать два-три месяца. А до тех пор вы можете готовить блюдо без этого ингредиента. Приготовление: Мясо курицы или индейки сварите, порежьте на кусочки, выложите в салатник и сбрызните соевым соусом. Пусть остынет. Сварите морковку, горошек и цветную капусту в слегка подсоленой воде.

В воду можно добавить семечки укропа для аромата. Порежьте варёные овощи и выложите на курицу. Дайте немного остыть. Пекинскую капусту порвите руками и присоедините к остальным продуктам. Зелень измельчите, посыпьте ею салат. Сбрызните маслом. Необходимые ингредиенты: фотогалерея Польза пекинской капусты состоит в том, что она благотворно воздействует на микрофлору кишечника благодаря большому количеству клетчатки Соевый соус можно добавлять в салат, когда малышу исполнится 2—3 месяца Питательная ценность куриного мяса высока, оно легко усваивается и разрешается в питании даже маленьких детей Цветная капуста содержит богатый комплекс витаминов и минералов, которые благотворно воздействуют на здоровье человека Самые распространённые источники витаминов — укроп и петрушка Зелёный горошек — самый настоящий рекордсмен среди семейства бобовых по содержанию растительного белка Заправлять салат лучше растительным маслом Виды заправки в разные периоды грудного вскармливания Педиатры не рекомендуют новоиспечённым мамочкам придерживаться строгой диеты при кормлении грудью, достаточно соблюдать некоторые ограничения.

Первые недели после родов лактация только налаживается, ребёнок адаптируется к окружающему миру. Следовательно, дополнительные стрессы для его организма ни к чему. В этот период лучше заправлять ваши вкусные салатики нежирной сметаной, натуральным йогуртом и растительным маслом. Эти продукты не вызовут аллергии или колик у малыша. Можно сбрызнуть салат несколькими каплями лимонного сока. Цитрусовые не одобрены педиатрами, но столь малое количество не окажет существенного воздействия.

Начиная с третьего месяца пищеварение ребёнка становится более адаптированным, и можно расширять рацион питания. Заправки для салатов можно сделать разнообразнее: оливковое масло 1 столовая ложка и лимонный сок половина чайной ложки ; соевый соус 1 чайная ложка , растительное масло 1 столовая ложка ; сметана с мелко нарубленной зеленью.

Когда ребёнку исполнится полгода, в заправки уже можно добавлять мелко нарезанный репчатый лук, чеснок. Этими продуктами не стоит увлекаться, достаточно одной дольки чеснока или четвертинки луковицы. С большой осторожностью в салат можно добавить мёд, буквально половинку чайной ложечки. А если вы не представляете своей жизни без майонеза, его можно приготовить самостоятельно. Домашний продукт не содержит добавок, которые могут повредить малышу. Для этого вам понадобится: одно куриное яйцо; мл растительного масла без запаха; 1 чайная ложка горчицы; 1 чайная ложка сахара; половина чайной ложки соли; 15—20 мл лимонного сока.

Приготовление: Миксером взбейте яйцо, сахар, соль до густой пены. Добавьте масло и горчицу. Продолжайте взбивать, пока соус не станет белым и густым. При необходимости добавьте масла. Важный нюанс: в сырых яйцах могут быть микробы сальмонеллы, поэтому покупайте продукт для майонеза в солидных торговых сетях, а не на рынке. Отзывы кормящих мам Готовишь греческий салат. Покупаешь помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, петрушку, укроп, лук зелёный, брынзу или фетаксу иногда бывают подешевле специалные пачки молочного продукта, там так и написано для салата , далее оливки без косточек желательно, что-бы вам же легче было.

И готовишь. Получается и вкусно и полезно и ребёночку приятно. Винегрет без горошка я начала есть с 1,5 мес. Врач сама сказала, чтоб витаминов набраться и свекла полезна для пищеварения, суши мне кажется уже можно, только я лично не рискну пока с сырой рыбой, недавно вроде как животик перестал беспокоить нас.. До этого придерживалась диеты, на праздник разрешила себе немного попробовать всяких вкусностей, все прошло без последствий Можно попробовать а-ля Цезарь: курица, сухарики, сыр, зелень.

Или фруктовый салатик: яблоко, груша, банан, изюм, залить йогуртом на изюм тоже может быть аллергия, он сладкий очень. Период грудного вскармливания не повод отказываться от любимых блюд. Сочетание полезных продуктов наполнит ваш организм витаминами, минералами, белками. Они помогут вам и вашему ребёнку поддержать иммунитет, дадут бодрость и хорошее настроение.

И малыш будет расти здоровым и весёлым благодаря вашей заботе о нём. Автор: Алла Щербакова Распечатать Оцените статью: 5 4 3 2 1 6 голосов, среднее: 3.

Комментариев: 3

  1. prizker58:

    va951p, частота уже 30 гц. произошел квантовый скачок.

  2. almusha1960:

    Марат, Слышь ты ,козлина ,шибко умный что ли?мусульманин небось али язышник!

  3. gandikap.02:

    dirijabl, ну это просто конкретно вам не повезло, а так то советы в статье очень правильные.