Растет живот от алкоголя

Систематическое употребление алкоголя вредит всему организму — это знает каждый человек. Но вот во взаимосвязь между ожирением и спиртными напитками не верит никто. И напрасно: любой алкоголь содержит достаточно калорий и обладает определенным набором характеристик, чтобы за малое время превратить пышечку в большую пышечку.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как убрать пивной живот

Систематическое употребление алкоголя вредит всему организму — это знает каждый человек. Но вот во взаимосвязь между ожирением и спиртными напитками не верит никто. И напрасно: любой алкоголь содержит достаточно калорий и обладает определенным набором характеристик, чтобы за малое время превратить пышечку в большую пышечку. А как же заядлые алкоголики? Они же совсем худые! Значит, есть алкоголь от которого не толстеют, главное — найти этот напиток и спокойно предаваться радостям жизни.

Так ли это, разберем подробнее. Основная часть программ похудания направлена на снижение веса при нормализации обмена веществ и восстановлении баланса. Запрет на алкоголь поддерживает каждая диета и связано это с правилами питания. Программы при четком соблюдении весьма эффективны и показывают хорошие результаты за счет подбора малокалорийной пищи, не имеющей лишних жиров, но богатой витаминами.

Благодаря такому составу, организм тратит на переработку еды собственные жировые запасы — пить алкоголь при таком раскладе очень неумно. Хотя бы потому, что он препятствует переработке жировой ткани, выводя воду и задерживая жиры.

Кроме того, употребление алкоголя раскрепощает пациента, человеку становится сложно удержаться от вкусненького и похудеть совсем не получается — это психологическая сторона проблемы. Физическая и медицинская в нарушении процессов метаболизма, вызываемых спиртными напитками, что провоцирует быстрое отложение жиров. Очень популярные винные диеты доказывают, что в каждом правиле есть исключения.

Суть программы снижения в том, что люди пьют вино, закусывая его определенным видом продуктов: яблоки, помидоры, огурцы. Порция напитка не более 50 мл, пить нужно строго по схеме. И уже есть доказательства, что пьющий человек не поправляется, то есть калории алкоголя расходуются на переработку клетчатки, белка закуски. Более того, авторы диеты доказывают, что уходит лишний вес, токсины и шлаки — организм омолаживается и оздоравливается за счет элементов, имеющихся в составе вина.

Реклама гласит, что за 5 дней можно потерять до 5 кг, однако специалисты категорически против и приводят такие доводы:. Худеть от вина, пива и других спиртов можно, но только за счет выведения жидкости и полном отсутствии закуски. Несмотря на характерную особенность препятствовать процессу жиросжигания, спиртное действует на организмы одновременно одинаково и по-разному. Что схожего:.

Что касается мужчин, то большое количество спиртного приводит к ожирению в области живота. Такая пикантная округлость лишь говорит о жировых отложениях на внутренних органах — патологическое скопление жиров крайне опасно! Кроме того, набирая массу, мужчина теряет мужскую силу, снижение содержания тестостерона — это ранняя импотенция. Алкоголь может сохраняться в организме, и если вы пьете достаточно часто, то тело использует в качестве источника энергии сначала алкоголь, а только потом другие продукты.

Что касается женщин, то длительные исследования доказали: дамы, выпивающие в неделю мл сухого вина имеют такой же индекс массы тела ИМТ , как и совсем непьющие. Поэтому полное воздержание может и не потребоваться, пейте, соблюдая умеренность. Любой алкоголь провоцирует накопление жира из продуктов переваривания. Люди, выпивающие в день более 30 мл чистого спирта, будут толстеть. Если же выпивать один стандартный напиток раз в день, то печень вполне способна переработать жидкость, вывести токсины под стандартным напитком подразумевается 10 мл чистого спирта , но все же многое зависит от закуски.

Как правило, на торжествах или в кругу друзей никто не задумывается о том, что ест или пьет. Между тем любой напиток, кроме чистой воды, имеет свое количество калорий, в том числе морсы, компоты, пакетированные всеми любимые соки.

Еда тоже обильная: салаты, чипсы, орешки — снижение веса с такой закуской никому не грозит. В каждом грамме алкоголя содержится 7,1 калорий, в бутылочке пива за ужином их уже порядка , а чтобы согнать этот жир, придется:. Таким образом, потолстеть от алкоголя можно, как и заболеть алкоголизмом, а сбросить вес тела не получится. Задавая вопрос, почему запойные алкоголики худые, следует вспомнить о том, что они не едят вообще или питаются урывками.

Еще одна характерная особенность алкоголя — жажда. Особенно это известно ценителям пива. Его пьют и хочется больше. Производители также понимают данный фактор, выпуская соленые закуски, вызывающие желание пить. При этом пенный напиток выводит из организма жидкость, замещая собой воду, что ведет к быстрому усвоению алкоголя при медленном опьянении. Немного, учитывая, что в гр. Как говорится: у каждой женщины есть подруга, которая много ест, но при этом не толстеет.

Перефразируя поговорку, можно сказать, что многие хвастают: пью и не толстею. Это правда, если знать, что и как пить. Поправляются от избытка алкоголя, закусок и малоподвижного образа жизни.

А если вы активны, проводите время за играми и спортом, забудьте о том, что алкоголь влияет на вес — небольшая доза спиртного не повредит. А теперь о том, какой напиток позволит не поправиться очень сильно, разберем на самых популярных сортах:. Таким образом видно, что поправляться можно от всего, но меньше прибавляют в весе ценители белого сухого вина. Купажный напиток проходит процесс долгой природной ферментации и содержит минимум сахара, что и показывает низкую калорийность.

Кстати, белое вино считается полезнее красного, даже в винных диетах, насчитывающих уже немало похудевших. Потому, если хотите выпивать и не толстеть, выбирайте именно этот напиток.

Толстеют или худеют от алкоголя и почему это происходит, теперь известно. Можно ли выпить — да, но немного и соблюдая правила. И последнее: спиртное должно быть качественным. Несмотря на высокие цены, людей продолжают обманывать и поэтому лучше покупать выпивку в специализированных магазинах. Многое связано с обменом веществ, усваиваемостью алкоголя и наличием заболеваний.

Если у человека больная печень, орган не сможет перерабатывать спирт и все выпитое отложится в жировых складках. Возможно, у подруги повышенный метаболизм, спирт быстрее расщепляется и выводится — у человека масса индивидуальностей, от которых зависит, потолстеет он от алкоголя или похудеет. Но если придерживаться данных советов, то можно не только выпить, но и не поправиться.

Диеты и алкоголь — совместимо или нет? Алкогольная диета: правда или миф? Влияние спиртных напитков на вес мужчин и женщин Что говорят специалисты Алкоголь, от которого не толстеют. Почему от пива толстеют? Совместимость алкоголя и протеина. Помогите нам стать лучше!

Оцените качество подачи материала. Влияние алкоголя на рост мышц. Расскажите друзьям и коллегам в социальных сетях. Задать вопрос эксперту.

В ближайшее время мы опубликуем информацию. Все материалы на сайте носят исключительно информационный и ознакомительный характер и не могут быть использованы как руководство к действию. Любые рекомендации приведенные на страницах издания в обязательном порядке должны быть согласованы со специалистом.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

Живот алкоголика

Исследователи из разных медицинских областей в последнее время почему-то отчаянно отстаивают доброе имя пенного напитка. Конечно, можно их уличить в связи с производителями пива. Однако, результаты экспериментов, которые они, возможно, проводят за их же счет, довольно любопытны. К такому заключению они пришли, проанализировав - "под иным углом" - результаты исследования, проведенного с по год при участии мужчин и женщин в возрасте от 37 до 62 лет, сообщает itar-tass. И выяснилось, что нет прямой связи между употреблением пива и размером талии, причем, как у женщин, так и у мужчин.

По ее словам, в основе возникновения "пивного живота" лежит количество потребляемых калорий. В спирте их больше, чем в вине и пиве. Свою роль играет и психологическое состояние, и образ жизни "выпивающих". Как свидетельствует практика, чаще спиртное потребляют подверженные сильным стресса люди.

Они же и чаще неправильно питаются, что сказывается на объеме талии. Дело в том, что при покупке нескольких банок пива человек вполне может обойтись без закуски, а вино так и требует, чтобы стол был накрыт. К такому выводу пришли исследователи из японского университета Сига. Они на протяжении 4 лет наблюдали за изменениями объема тел у человек в возрасте от 40 до 70 лет. Как оказалось, талия выпивающих японцев оказалась даже тоньше, чем у мужчин, воздерживающихся от употребления этого пенного напитка 85,3 против 85,5.

В этой группе средний объем талии составил 85,3 сантиметра. В возрастной группе от 40 до 50 лет и старше 70 лет у любителей пива, наоборот, живот оказался меньше на 0,,8 сантиметров. Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:.

Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта. Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Понравился материал? Читайте также. Ученые расшифровали свитки Мертвого моря с помощью ДНК овец, из которых был сделан пергамент. Знание родословной животных поможет исследователям правильно сложить пазл из 25 тысяч фрагментов рукописей. Ученые: голос человека может рассказать о депрессии и некоторых болезнях.

Новосибирские исследователи создали компьютерную программу, она не имеет аналогов во всем мире и помогает врачам ставить диагноз по голосу пациента. Почему кур объявили главными врагами человечества. Стоит ли в это верить? Почему Россия до сих пор не построила новый космический корабль.

Сайт kp. Этот вопрос обсуждаем вместе с исполнительным директором Роскосмоса по пилотируемым программам, одним из самых опытных наших космонавтов Сергеем Крикалевым. Почему астронавты Маска одеты как персонажи "Звездных войн". Бионическая грудь не даст рукам покоя. Технологии, разработанные для реконструкции женских прелестей, будут применяться для создания бионических протезов ампутированных конечностей.

Снимок, на котором запечатлено таинственное явление, обнаружен в архиве NASA. Ученые объяснили, почему девочки чаще впадают в подростковую депрессию, чем мальчики. Новый сценарий конца света: Земле грозит смертельно опасное уменьшение толщины озонового слоя.

Анатолий Чубайс передал медикам Дагестана 20 тысяч тест-систем на коронавирус, произведенных в Ульяновске. Гигантская магнитная аномалия, возникшая в Атлантике, растет и размножается. Пожары в Сибири отравят Европу: западные ученые напуганы потеплением в России. Из-за аномальной зимы, по прогнозам, тайга будет гореть еще сильнее, чем в прошлом году.

Почему наши дети часами смотрят, как кто-то другой играет в компьютерные игры. Семья Есть работа! Выбор региона. Результаты поиска.

Какой то текст который мы выделяем и смотрим его тут. Вы выделили слишком много. Максимальное количество - 60 символов. Попробуйте снова. Сообщение отправлено. Мы скоро все исправим.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Алкоголь и похудение. Как алкоголь влияет на вес #1

От какого алкоголя не толстеют?

Те люди, которые регулярно и в немалых количествах употребляют спиртные напитки, не только испытывают отходняк от алкоголя, но и со временем неизбежно замечают, что их желудочно-кишечный тракт начинает работать не так, как следует.

Достаточно взглянуть на этикетку любой бутылки этого напитка, чтобы убедиться в том, что оно, вопреки лукавым заявлениям его производителей, на самом деле относится к категории спиртных со всеми вытекающими и в прямом, и в переносном смысле этого слова последствиями. Первыми, кто страдают от обильных возлияний, являются микроорганизмы, живущие в кишечнике. Среди них, следует заметить, есть как те, которые вредят здоровью человека, так и те, которые ему необходимы.

В действительности пиво вреднее, чем водка, поскольку в нем, помимо спирта и воды, содержатся продукты брожения: сивушные масла, эфиры, альдегиды. Именно они способствуют тому, что при регулярном и неумеренном потреблении пенного напитка алкоголизм развивается намного быстрее, чем при употреблении крепких спиртных напитков.

Это еще, как говорится, пол беды: живот пьяницы страдает от спиртного еще и потому, что соответствующие напитки наносят мощнейший удар по такому важному органу, как поджелудочная железа. Ее секреция усиливается, вследствие чего свою функцию она начинает исполнять более активно, чем это предписано природой. Так что наивный вопрос, почему у алкоголиков такой большой живот, имеет под собой твердые последствия. Результат прост и трагичен: она быстро изнашивается, и это влечет за собой множество изменений в организме алкоголика, которые зачастую оказываются, увы, необратимыми.

Несмотря на то, что алкоголики чаще всего пьют, не закусывая то есть едят по-минимуму , их животы часто бывают вздутыми. Что касается калорий, то ими спиртное снабжает организм в избытке, и поэтому чувства голода такие люди обычно не испытывают. Что же касается феномена вздутости, то живот алкоголика часто становится таковым ввиду того, что в организме серьезно нарушается обмен веществ. В результате этого спирт начинает активно перерабатываться в жир. Правда, это наблюдается не у всех алкоголиков: наиболее подвержены этой напасти те, кто активно практикует злоупотребление пивом.

Пивной алкоголизм, как утверждают медики, гораздо опаснее, чем водочный, поскольку он обусловлен стереотипами поведения, считающимися в определенных кругах совершенно нормальными.

Психологи определяют такую ситуацию термином анозогнозия. Она усугубляется тем, что пиво провоцирует употребление калорийной закуски сухарики, чипсы и т. В таком случае возможно абсолютно все. Начиная от гепатита печени, заканчивая аппендиксом. Лучше сразу идти к врачу.

Если же так поступать не удается, то приходится обращаться к медикам, которые обследуют пациентов, ставят им диагнозы в зависимости от степени запущенности заболевания, и прописывают им определенные куры лечения, которым приходится следовать.

Если подвести итог всему, что было сказано выше, то можно констатировать: чрезмерное употребление спиртных напитков чревато серьезными проблемами, в том числе и с желудочно-кишечным трактом. Пишут к слову про крутое средство бросал бухать вместе с ним!

Хотя поначалу не особо действовало. Нажимая кнопку "Отправить" я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. Заказала мужу средство против алкоголизма. Путь бросающего курить 1. Зачем бросать курить? Последствия отказа от курения 3. Способы отказа от курения 4. Готовы ли вы бросить курить 5. Что не дает бросить курить? Получаем поддержку Тесты Что мешает вам бросить курить? Готовы ли вы бросить курить?

Это интересно В действительности пиво вреднее, чем водка, поскольку в нем, помимо спирта и воды, содержатся продукты брожения: сивушные масла, эфиры, альдегиды. Вздутие живота у алкоголика Несмотря на то, что алкоголики чаще всего пьют, не закусывая то есть едят по-минимуму , их животы часто бывают вздутыми. Это интересно Пивной алкоголизм, как утверждают медики, гораздо опаснее, чем водочный, поскольку он обусловлен стереотипами поведения, считающимися в определенных кругах совершенно нормальными.

Если живот стал как камень В таком случае возможно абсолютно все. Популярные материалы Настольная книга бросающего курить Календарь бросающего курить План отказа от курения. Ваше имя. Текст Николай,. Текст Ирина Вячеславовна,.

Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины.

Пивной живот растет от водки

Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины. Ведь не у всех любителей пива он есть, а у непьющих вовсе — иногда даже очень большой.

Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе.

Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела. Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку.

Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами. Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе.

Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов.

Он предупреждает, что эти цифры — всего лишь рекомендации, но советует пристально следить за ними. Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности. Поскольку, всё же существует связь между алкогольными калориями и жиром на животе, пить меньше — станет хорошим началом. Стоит также избегать чрезмерного употребления алкоголя, который увеличивает риск повреждения печени и вызывает другие серьёзные проблемы со здоровьем.

В программе похудения, разработанной Министерством сельского хозяйства США, рекомендуется ограничиться одним бокалом алкоголя в день для женщин и двумя бокалами для мужчин.

Любителям пива рекомендуют выбирать в качестве дневной нормы светлое пиво, в котором содержится не более калорий.

Альтернативой может послужить употребление алкоголя только на выходных или чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными и безалкогольными напитками. Не стоит забывать питаться правильно до или во время приёма алкоголя, чтобы избегать переизбыток калорий. Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир.

Единственный способ избавиться от жира на животе или любого другого вида жира — это похудание. Самыми лучшими жиросжигающими видами спорта являются аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде и теннис. Утешительной новостью для нас является тот факт, что при похудении мы как правило начинаем терять вес с живота. Перевод : Алексей Литвин. Вы должны авторизоваться с помощью ваших аккаунтов в социальных сетях, чтобы делать предварительные заказы, добавлять заведения в избранное и оставлять отзывы:.

От чего растёт живот? Почему жир накапливается в животе? Фото: Edward Franklin А что плохого в пивном животе? Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии. Убираем живот Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности.

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? Советы основателя программы похудения Built Lean Марка Перри. Чрезмерное употребление пива вредит вашему здоровью. Вы должны авторизоваться с помощью ваших аккаунтов в социальных сетях, чтобы делать предварительные заказы, добавлять заведения в избранное и оставлять отзывы: Google Facebook Untappd.

Врач рассказал, почему из-за алкоголя раздувается живот

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.

Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так. Пивной живот — что это? Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными.

И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот — это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни. Причины появления.

Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка?

Причин тому несколько. Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий: ккал. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест. В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку. Первый гигантский шаг к ожирению сделан.

Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону — эстрогену. Мужчина, выпивающий в день несколько литров хмельного напитка, рискует в скором времени заполучить ожирение по женскому типу — жир у мужчин начинает откладываться в области живота и бедер, растут и обвисают грудные железы.

Растягивание желудка при употреблении пива в большом количестве со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов. Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время.

Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение. Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий.

Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах. К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий — еще один шаг в сторону абдоминального ожирения. Последствия пивного ожирения.

Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья. Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток. Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.

Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания — тромбофлебита.

Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей. Как убрать пивной живот. Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.

Правильное питание. Свежие овощи и фрукты, не рафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка — это можно и нужно кушать.

Сахар, белую муку и изделия из нее — исключить. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно.

Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира. Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении. Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим.

Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить — они наклониться могут с большим трудом! В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:. Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак. Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками.

Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное — регулярность. Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный волейбол.

Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя — и пивной живот уйдет навсегда.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Убрать живот 7 привычек от которых растет живот Убрать живот

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.